Enable JavaScript to visit this website.
2018.01.16

野外定向家庭樂

了解膳食膽固醇,走出心臟病認知誤區
誠品分享會 - 胸口痛便一定是心臟出現了毛病?

近年戶外運動風氣盛行,陽光普照令大人小朋友都精力充沛,急不及待想往戶外運動一番。為了培養孩子恆常運動的健康習慣,不少父母都會帶同小朋友一同參與野外定向,以較輕鬆簡單的集體戶外活動,培養他們對運動的興趣。例如早前舉行的「PRO TREK HKOC 野外定向賽 2017」,就選在紅葉當季的元朗大棠,進行野外定向比賽,吸引了不少家庭一同參與,當中包括心臟科專科醫生董光達。

作為兩個兒子爸爸的董醫生,日常工作十分忙碌,但仍然不時抽空與同為醫生的太太,一同以運動的方式享受家庭樂,因為他相信運動有許多好處,無論對於個人或家庭,甚至心臟病患者而言,只要適得其所,都能夠享受運動帶來的滿足感。

1X1

近年戶外運動風氣盛行,陽光普照令大人小朋友都精力充沛,急不及待想往戶外運動一番。為了培養孩子恆常運動的健康習慣,不少父母都會帶同小朋友一同參與野外定向,以較輕鬆簡單的集體戶外活動,培養他們對運動的興趣。例如早前舉行的「PRO TREK HKOC 野外定向賽 2017」,就選在紅葉當季的元朗大棠,進行野外定向比賽,吸引了不少家庭一同參與,當中包括心臟科專科醫生董光達。

作為兩個兒子爸爸的董醫生,日常工作十分忙碌,但仍然不時抽空與同為醫生的太太,一同以運動的方式享受家庭樂,因為他相信運動有許多好處,無論對於個人或家庭,甚至心臟病患者而言,只要適得其所,都能夠享受運動帶來的滿足感。

適量運動有益於心臟病患者

坊間的確有些關於心臟病患者做運動期間發生意外的報導,讓人感到擔心。不過這些只是個別例子,其實運動對心臟病患者而言是有好處的,但前提是必須先諮詢醫生,評估病人適合做的運動及其強烈程度。一般而言,患有冠心病的患者參與帶有比賽性質的運動,應相對小心謹慎,因為很多時候比賽進行期間,參賽者為了爭取勝利,會表現得比較忘我,就算身體已經發出信號,亦會很容易忽略而沒有即時停下來,成為發生意外的關鍵因素。如果心臟病患者想做運動,可以選擇帶氧運動,每天進行30分鐘的緩步跑或快步行,又或者在有人看顧下於健身室進行輕量訓練。

遁序漸進運動的重要性

心臟病患者運動前適宜先做一點熱身運動,預防肌肉和筋健的問題,同時令身體更快適應,避免心跳突然加速,使身體有足夠時間進行調節。至於運動前的評估,就視乎個別需要而定,因為這與患者的運動習慣有密切關係。如果病人在未知身體能否負荷得來的情況下,突然要進行一項從未做過的運動,危險性會大大提高。以長跑為例,一位熱愛跑步的患者,可以以較短途的跑步作訓練起點,如5公里的訓練,循序漸進地逐漸增加至10公里、20公里,如此類推,應該避免突如其來的長跑訓練。

患者想多做運動也可以,但千萬要謹記,若感到任何不適便應馬上停止劇烈運動。若真的不放心,可於運動前再作獨立評估,如跑步人士可以進行心電圖,或其他心臟評估,檢查心臟的負荷能力。其實我們的身體很聰明,懂得發出警號,所以病人應該多加留意自己的身體狀態,如感到氣喘、心絞痛等,都是心臟不妥的徵兆,遇到這些情況應立刻停止和進行詳細檢查。

遠離都市壓力  野外定向家庭樂

野外定向其實很適合心臟病患者,因為它不算是十分突發性的運動,運動之外仍需不時停下來思考、探索、計劃下一步。除此以外,野外定向需要一定空間,因此活動地點通常遠離市區,參加者可藉此機會到郊外呼吸新鮮空氣,遠離都市生活環境舒緩壓力,讓心情變得更正面。又例如和家庭成員一同在環境宜人的戶外參與野外定向賽,都會感到安心愉快。經訪問後得知,董醫生及家人已一同參加野外定向比賽數次,他認為野外定向可以訓練兒子的腦袋,有助他們多思考。透過一起運動看著大兒子對比賽的投入、小兒子的成長和活力,都會感到特別平和喜悅。

董醫生喜歡與家人一起踏單車和游水,雖然活動期間大部分時間都要看管他們,運動量不會太多,但仍很享受和珍惜當中的家庭歡樂並可將日常工作的壓力透過運動好好抒發。

「PRO TREK HKOC 野外定向賽 2017」前,董醫生帶領各位運動員做熱身運動。
「PRO TREK HKOC 野外定向賽 2017」前,董醫生帶領各位運動員做熱身運動。
野外定向賽當天 “Love Your Heart 愛心 愛家 愛自己” 攤位為參賽者打印照片,董醫生也不忘與一家人一起拍照留念,記下美好的一天。
野外定向賽當天 “Love Your Heart 愛心 愛家 愛自己” 攤位為參賽者打印照片,董醫生也不忘與一家人一起拍照留念,記下美好的一天。

PP-CVP-HKG-0009