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2017.12.20

「可升可跌」血壓值

今晚食乜好
「糖」心風暴

股票價格每天上上落落,不少投資者的心情也會隨大市走勢而波動。相比之下,血壓值的變化就沒那麼容易察覺。一般而言,血壓值會隨著一天之中不同時段及進行不同的活動而起伏。正如股票投資一樣,要充分掌握情況,就必須時刻密切留意走勢,才可作出準確的分析。同樣地,養成定期量血壓的習慣,便可以更了解自己的健康狀況。

2X1

很多人誤以為平日身體沒有病痛,也沒有出現高血壓的常見病徵(如:失眠、精神緊張),就等如沒患上高血壓。事實上,高血壓的徵狀並不明顯,甚至可說是沒有任何徵狀,導致很多人患病多年亦未有察覺,因此高血壓亦有「隱形殺手」之稱1。再者,高血壓亦是中風的頭號殺手 ,所以定期量血壓以監察健康狀況就顯得更為重要。

除了定期於身體檢查期間、或到診所量血壓外,在家中量血壓也非常方便。血壓值在一天之間的波幅較大,因此可於早上未服任何血壓藥前先量血壓,於傍晚時分再量一次2。即使偶爾一至兩次血壓高於正常水平,也不用過分擔心,最重要的是平均血壓值一直維持在正常水平2

此外,量血壓前半小時不宜飲酒和吸煙,以免因其誘發的短暫血壓上升而影響血壓讀數的準確度3。要獲得準確的血壓讀數,正確坐姿也很重要。一般而言,測量血壓時應坐在有椅背的椅子上,雙腳並排放而不交叉,腳掌著地,上臂放在與心臟水平平衡的桌上3

測量血壓的正確坐姿

傳統水銀血壓計與電子血壓計的操作方法也有不同,使用前應先仔細閱讀說明書或請教醫務人員。然而,無論使用哪種血壓計,臂帶都應套在手肘關節對上約一吋的位置4。要注意,若使用傳統水銀血壓計,就必須掌握好為臂帶充氣的速度及強度,才能獲得最準確的讀數。

定時量血壓能有助及早發現身體發出的警號,包括「前期高血壓」。「前期高血壓」是指血壓值比正常值稍高,卻又未正式踏入需要藥物或其他治療的水平3。雖看似微不足道,卻絕不容掉以輕心,反而應加以注視,積極從飲食及運動方面著手,改善生活習慣,務求控制血壓值於正常範圍內。健康是一項長線投資,只要付出耐心及堅持,定必有可觀的「回報」,帶來更豐盛的生活。

血壓小知識
血壓波動
除了要控制血壓值外,血壓的穩定性亦十分重要。血壓波動,不論是短期及長期的,都會增加患心血管疾病的風險5

幅度大的血壓波動
幅度小的血壓波動

晨間血壓急升
其實血壓是有晝夜規律的,日間精神或身體處於活躍狀態時血壓會升高;到了夜間睡眠及休息時則會降低6。要有效控制血壓,清晨是其中一個最關鍵的時刻,因為血壓會在清晨剛睡醒時急劇上升,醫學上稱這現象為晨間血壓急升。這現象是引發腦血管疾病和心血管問題的高峰期,所以患者需要24小時有效控制血壓的血壓藥7

晨間血壓急升是引發腦血管疾病和心血管問題的高峰期
資料來源: 
  1. Myths About High Blood Pressure. American Heart Association. Available at: www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Myths-About-High-Blood-Pressure_UCM_430836_Article.jsp#.V05BM7h9670. Accessed January 2017.
  2. How to measure your blood pressure at home. Harvard Medical School. Available at: www.health.harvard.edu/how-to-measure-your-blood-pressure-at-home. Accessed January 2017.
  3. Don’t ignore your blood pressure. Stanford University. Available at: web.stanford.edu/group/bewell/cgi-bin/bewell-wp/dont-ignore-your-blood-pressure/. Accessed January 2017.
  4. Blood pressure measurement. U.S. National Library of Medicine. Available at: medlineplus/ency/article/007490.htm. Accessed January 2017.
  5. Parati G, Ochoa JE, Lombardi C, et al. Nat Rev Cardiol 2013;10:143-155.
  6. Kario K, Pickering TG, Umeda Y, et al. Circulation 2003;107:1401-1406.
  7. Manfredini R, Boari B, Portaluppi F. Circulation 2003; 108:e72-e73.

 

CVS17022C/FEB