Enable JavaScript to visit this website.
2018.02.08

誠品分享講座-愛自己專題

管理血壓由DASH Diet入手
誠品分享講座—愛家專題

紓壓護心
都市生活節奏急速,少不免造成壓力。2015年一項本地調查結果顯示,七成受訪者表示面對的壓力屬於高,逾六成人更認為壓力相當影響生活1。沉重的壓力會為心臟帶來負擔,如何在生活中找到平衡點,保持身心健康,相信是每位都市人須面對的課題。

於七月二日舉辦的第二場講座,我們特地邀請了本地時裝設計師Susanna Soo,以及心臟專科醫生梁達智, 針對以上主題和大家分享心得​。​

1X1
Susanna Soo創立的自家品牌S. Nine
Susanna Soo分享其時裝創作路和減壓心得

「我學會了忙裏偷閒,保持身心健康。」
—— Susanna Soo

時裝設計本非Susanna Soo的職業,一次公餘縫紉課程,卻讓她認清真正所愛,輾轉踏上時裝路,並於2009年創立自家品牌S. Nine。能擁有熱愛的事業,Susanna幹得起勁,創業初期廢寢忘餐,事事不假人手:「除了設計外,品牌經營和業務管理的過程均會面對很多壓力。」直至身體響起警號,皮膚敏感、腰痛等長期累積的毛病一下子引爆,她開始正視健康問題。

現在的Susanna即使再忙, 也不忘偷空小休,亦會嘗試其他方法去減壓:「像冥想便可以不限時間地點進行,我會保持心態及身體健康,不讓自己倒下。」

梁達智醫生分享壓力對心臟和整體健康的影響 —— 梁達智醫生

「壓力不止對心臟,甚至對整體健康也有重要影響。」
—— 梁達智醫生

都市人生活壓力指數高企,很多人因各式痛症、情緒或睡眠問題往求醫,最終卻發現並非身體毛病所致,而是因受壓誘發的徵狀2。梁達智醫生表示:「壓力與心臟健康息息相關,很多研究指出,壓力會導致高血壓、哮喘、胃潰瘍等身體問題。」壓力亦會影響日常生活,例如吸煙、缺乏運動、酗酒、不良飲食等,從而增加患上心血管疾病的風險3

身體在高壓下會釋放腎上腺素,加速心跳與呼吸,令血壓上升4;長期高血壓對心血管會造成損害,導致中風、心絞痛等併發症5。而突發性的外來刺激,更可能引致心臟衰竭6,梁醫生提醒大家:「若遇上情緒急劇波動,一定要紓緩,不要讓其惡化,影響心血管健康。」恒常運動能釋放內啡肽(Endorphin)到腦部,紓緩壓力,「不過即使每日運動,亦要配合飲食控制及優質睡眠等良好生活習慣,才可維持心臟健康。」

梁醫生對壓力和心臟健康的關係深感興趣,亦促使他參與是次的分享講座:「作為醫者,對病症會採用藥物或手術去治療;其實壓力管理亦很重要,這活動可推動我在這方面多作研究。」

資料來源: 
  1. 港人壓力指數問卷調查2015. 領展. Available at: www.linkreit.com/TC/news/Documents/%E9%99%84%E4%BB%B6%E4%B8%80_%E3%80%8C%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%8C%87%E6%95%B8%E5%95%8F%E5%8D%B7%E8%AA%BF%E6%9F%A52015%E3%80%8D.pdf. Accessed Apr 2017.
  2. American Heart Association. How does stress affect you. Available at: www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/How-Does-Stress-Affect-You_UCM_307985_Article.jsp#.V3S5nOt96Cg. Accessed Apr 2017.
  3. American Heart Association. Stress and Heart Health. Available at: www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Stress-and-Heart-Health_UCM_437370_Article.jsp#.V3I3zet9671. Accessed Apr 2017.
  4. American Heart Association. Frequently Asked questions (FAQS) About Stress. Available at: www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/HowDoesStressAffectYou/Frequently-Asked-Questions-FAQs-About-Stress_UCM_307982_Article.jsp#.V39v4ZN96T8. Accessed Apr 2017.
  5. American Heart Association. Why Blood Pressure Matters. Available at: www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/WhyBloodPressureMatters/Why-Blood-Pressure-Matters_UCM_002051_Article.jsp. Accessed in Apr 2017.
  6. American Heart Association. Is Broken Heart Syndrome Real? Available at: www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Cardiomyopathy/Is-Broken-Heart-Syndrome-Real_UCM_448547_Article.jsp#.V396FZN96T8. Accessed Apr 2017.

CVS17004C/JAN